如何拨开考研失败的心灵阴霾
考研是我们人生历程中的一次战斗，既是战斗，结局就有两种，战胜或战败。其实，失败并不可怕，可怕的是深陷于失败之中而不能自拔。失败的最大意义在于能让我们懂得如何才能到达成功的彼岸。当我们拨开失败的阴霾后才发现，其实考研过后，路还很长。告诉自己，未来我依然可以活得精彩。
1.情绪调节——积极面对 开始人生新起点
人生旅途中，有喜有忧，有笑有泪，每一天我们都在体验着各种情绪变化。当你心情愉快时，你会感到周围的一切都是那么美好，好像今天的太阳也比昨天的灿烂；当你郁郁寡欢时，一切都变得暗淡无光，就连鸟语花香也让人觉得讨厌，这些都是情绪带给你的感受。人在遇到失败后常处于负面情绪之中，这些负面情绪对人的心身伤害很大。认识消极情绪，消除不良情绪，将有助于自己的成长，因此，学会自我情绪调节是很必要的。我们可采用以下的方法：
（1）从积极乐观的角度看失败
一些人往往将自己的消极情绪和思想等同于现实本身，心理学家米切尔霍德斯说，其实，我们周围的环境从本质上说是中性的，是我们给他们加上了或积极或消极的价值，问题的关键是你倾向选择哪一种。 霍德斯做了一个极为有趣的实验，他将同一张卡通漫画显示给两组被试者看，其中的一组人员被要求用牙齿咬着一支钢笔，这个姿势就仿佛在微笑；另一组人员则必须将笔用嘴唇衔着，显然，这种姿势使他们难以露出笑容。结果，霍德斯教授发现前一组被试者比后一组认为漫画更可笑。这个实 ……此处隐藏990个字……p>经过以上的归因分析，你是否找出了失败的真正原因呢？如果你敢于面对失败，敢于承担失败的责任，你会发现，考研真的让你成长了许多。
测测你的责任感
仔细阅读下面的测试题，根据自己的情况在括号中填是或否。
1.与同学约会，你通常准时赴约吗？（ ）
2.你认为自己可靠吗？（ ）
3.你会未雨绸缪，为将来做准备吗？（ ）
4.发现同学违反校规时，你会告诉老师吗？（ ）
5.出外旅行，找不到垃圾筒时，你会把垃圾带回家吗？（ ）
6.你经常运动以保持健康吗？（ ）
7.你忌吃垃圾食物、脂肪性过高和其他有害健康的食物吗？（ ）
8.你总是将正事列为优先，然后再进行其他的休闲活动吗？（ ）
9.你从来没有错过任何选举权利吗？（ ）
10.收到别人的来信后，你总会在一两天内回信吗？（ ）
11.既然决定做一件事情，那么就要把它做好。你相信这句话吗？（ ）
12.答应了别人的事，你总是尽心尽力的去完成，即使自己生病时也不例外吗？（ ）
13. 你从来没有犯过严重的错误吗？（ ）
14. 你几乎从不拖延交作业吗？（ ）
15. 在家休息的时候，你经常帮忙做家务吗？（ ）
说明：选是得1分，选否得0分，计算出总的得分。
分数为10～15：你是个非常有责任感的人。你行事谨慎、懂礼貌、为人可靠，并且相当诚实。
分数为3～9：大多数情况下，你都很有责任感，只是偶尔有些率性而为。
分数为2以下：你是个完全不负责任的人，常常逃避责任，希望在今后有所改进。
